Small Group Training
Small Group Training houdt het midden tussen een gewone groepsles en een personal training. Er is een beperkt aantal deelnemers en je krijgt veel meer persoonlijke begeleiding. Maar tegelijkertijd heb je toch het groepsgevoel. En sinds Corona weten we hoe belangrijk sociaal contact is.
Een Mini-Group Training is hetzelfde als een Small Group Training, maar dan slechts voor 2 à 3 personen.
Hoe gaat de Small Group Training (SGT) precies in zijn werk?
Bij small group training zit je met een aantal mensen bij elkaar die dezelfde behoeften of doelen hebben. Voorbeelden van SGT zijn Anti-obesitas Clinic, Onco-sessies, enz. Een ander voorbeeld is mensen die terug willen beginnen sporten na lange inactiviteit, of na een operatie en revalidatie bij kiné. Nog een andere SGT kunnen we vormen met dames die extra buikspiertraining willen volgen of met mensen die last hebben van pijn in de onderrug (veel voorkomend bij mensen met een zittend beroep).Voor een Small Group Training wordt een specifiek aangepast programma opgesteld en gaat veel aandacht naar het correct uitvoeren van de oefeningen/bewegingen en zal Nadine ook voortdurend rondkomen om te corrigeren en meer uitleg te geven.
Wie kan zo'n Small Group Training volgen?
Iedereen die iets anders wil dan de lessen die we aanbieden, of mensen die schrik hebben dat een gewone les ineens te hevig gaat zijn, of die van de dokter de raad krijgen voorzichtig terug te starten met beweging.Je kan je zowel individueel aanmelden als met een groepje (vriendinnen bv).
FUNCTIONELE TRAINING
In de functionele training krijg je in een kleine groep van 10 tot 14 personen alle aandacht van Nadine zodat je de oefeningen op jouw niveau en op de correcte manier uitvoert. In deze sessies doen we core training en functionele oefeningen. We gaan jouw conditie verbeteren én je spieren verstevigen. En we gaan ook werken aan stabilisatie en souplesse.
Functionele training kan je volgen op zondag van 11u tot 12u en/of woensdag van 20u30 tot 21u30. De groepen worden beperkt tot max.14.
Deze Small Group Training komt op €110 voor 10 beurten. Je krijgt een 10-beurtenkaart die 3 maanden geldig is en die je telkens laat aftekenen door Nadine.
Je gaat wel een soort engagement aan om wekelijks de les van je keuze te volgen dus of op zondag of op woensdag of beide.
We trainen normaal gezien binnen in onze zaal. Wanneer het weer warm en droog wordt, kan in groep afgesproken worden om buiten in het park te gaan trainen waar het fitnessmateriaal vervangen wordt door bomen en parkmeubilair.
Ben jij 55+ en kan jij je in de loop van de dag vrijmaken? Dan hebben wij een speciale sessie functional training voor jou! We hebben deze training "Moderne Senioren Gym" genoemd en ze gaat door op dinsdagvoormiddag 11u. Meer info daarover vind je HIER.
Nog vragen hierover? Neem contact op met Nadine via ons contactformulier of via gsm: 0475 599 805
Personal Training & Wellbeing Coaching
Soms is een groepsles net niet wat je zoekt. Misschien wil je graag extra ondersteuning bij je fysieke of mentale gezondheid, of gewoon meer op jouw eigen tempo werken. Bij Dynamics bieden we daarom ook persoonlijke begeleiding aan, volledig op maat.
Of je nu:
- al een tijdje worstelt met vermoeidheid of kwaaltjes,
- je niet goed in je vel voelt,
- graag wil afslanken,
- een dansje wil aanleren voor een speciale gelegenheid,
- opnieuw wil bewegen na een periode van inactiviteit,
- of ondersteuning zoekt bij overgangssymptomen tijdens peri- en post-menopauze en alles wat daarbij komt kijken…
Samen bekijken we wat jij nodig hebt om je beter te voelen — fysiek én mentaal. In individuele sessies werken we aan jouw doelen, op een manier die haalbaar en motiverend is.
Bijzondere aandacht voor vrouwen in de (peri-)menopauze
Heel wat vrouwen merken dat ze in deze levensfase last krijgen van hardnekkige vermoeidheid, stemmingswisselingen, extra kilo’s, of gewoon zichzelf niet meer goed voelen. Er wordt gelukkig steeds meer over gepraat, maar nog te weinig concreet aan gedaan. Bij Dynamics nemen we jouw klachten serieus. Via aangepaste coaching en begeleiding helpen we je om opnieuw balans te vinden en symptomen te verhelpen of af te zwakken.
Alles op maat, zonder oordeel.
Een luisterend oor, gerichte oefeningen, en haalbare acties. Daar draait het om bij wellbeing coaching.
Interesse in een traject of een verkennend gesprek?
Neem contact op met Nadine via ons contactformulier of via gsm: 0475 599 805