GROEPSLESSEN VOLWASSENEN 2024 - 2025
Het nieuwe rooster zal vanaf 20 augustus 2025 beschikbaar zijn. Vanaf kan er ingeschreven worden voor seizoen 2025 - 2026
Noteer nu reeds: GRATIS PROEFWEEK van 8 tem 14 september 2025!
Dynamics biedt een ruim aanbod groeplessen, workshops en extra training voor volwassenen aan. Hieronder vind je eerst de beweegactiviteiten voor 55-plussers terug die doorgaan tijdens de daguren en daarna de groepslessen voor volwassenen (+18 jaar) met jaarabonnement die doorgaan tijdens avonden en weekends.
Naast het aanbod groepslessen met jaarabonnement en de beweegactiviteiten voor 55-plussers kan je bij Dynamics ook FUNCTIONELE TRAINING volgen. Functionele training is een Small Group Training voor mensen met speciale noden, bijvoorbeeld mensen die revalideren, of letsels hebben waarvoor extra aandacht nodig is, of mensen die lang inactief zijn geweest en zachtjes aan terug willen beginnen bewegen. We trainen in kleine groep zodat Nadine iedereen goed kan opvolgen.
Alle uitleg hierover vind je op de pagina "PERSONAL & SMALL GROUP TRAINING".
Vrije trainingen op eigen initiatief mogelijk voor leden in de bovenzaal tijdens de openingsuren.
55+ BEWEEGACTIVITEITEN met beurtenkaarten
55+ ACTIVITEITEN GRATIS PROEFLESSEN op 9/9 en 11/9/2025; iedereen welkom zonder reservatie!
Deze trainingen zorgen ervoor dat jouw kracht, evenwicht, lenigheid en mobiliteit op peil worden gehouden. Want bewegen levert een grote bijdrage aan een gezond en kwaliteitsvol leven. Een aanrader voor wie als 55-plusser fit door het leven wil gaan. Met de 55+ trainingen blijf je sociaal actief en in beweging met een aangepaste training voor jouw leeftijd. Het zijn de ideale lessen voor mensen op rijpere leeftijd.
Onze slogan bij Dynamics is "fit = fun" en dat geldt voor alle leeftijden. Alleen is het aangewezen om aan de rijpere actieveling aangepaste oefeningen te geven en deskundige begeleiding te voorzien. En daar zorgen wij voor. Je krijgt les van een gediplomeerde lesgeefster met héél veel ervaring.
ZIN GEKREGEN OM MEE TE BEWEGEN?
Kom dan gewoon eens mee proberen tijdens de GRATIS PROEFLESSEN op 9 en 11 september 2025. Ben je er helemaal voor gewonnen dan koop je de week nadien een 10-beurtenkaart à € 75, verzekering mee inbegrepen en die is 4 maanden geldig. Maar de bedoeling is uiteraard dat je elke week komt trainen, want regelmaat is belangrijk.
Heb je de gratis proefweek gemist dan kan je daarna altijd een proefles à € 10 komen volgen.
Trek iets aan dat gemakkelijk zit, bij voorkeur een sportieve outfit, . Breng en propere sportschoenen en een grote handdoek mee en eventueel een flesje water/drinkbus. Wil je hierover graag raad, mail dan via ons contactformulier.
NIEUW VANAF SEPTEMBER 2025:
Yoga
Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij houdingen langere tijd (meestal 1 tot 3 minuten) worden aangehouden. De focus ligt op het versoepelen en versterken van bindweefsel, zoals pezen en fascia, in plaats van op spierkracht. Yin Yoga helpt om spanning los te laten, vergroot de flexibiliteit en bevordert innerlijke rust. Ideaal als tegenhanger van een druk leven of intensieve training.
Pilates
Een rustige maar krachtige les die je hele lichaam versterkt.
We starten de les vaak aan de balletbarre met spierverstevigende oefeningen voor billen en benen, waarna we overschakelen naar grondoefeningen met oa Pilates-materialen zoals de ring, small ball en weerstandsbanden.
Uniek bij ons: de Mobile Pilates Reformers! Deze worden soms mee gecombineerd met andere Pilates materialen in de dagles en zorgen ervoor dat je je dieperliggende spieren nog gerichter aanspreekt en je core optimaal traint. Ideaal voor wie houdt van gecontroleerde, efficiënte bewegingen en een sterk, stabiel lichaam en training op je eigen niveau.
Heb je nog vragen over deze training? Dan kan je het contactformulier invullen of bellen naar Nadine (jouw lesgeefster): 0475 599 805
DINSDAG
Dinsdag 10-11u: ALLROUND GOLD
In deze les werk je aan je uithouding, spierversterking en lenigheid op een veilige manier en de oefenreeksen worden steeds op muziek uitgevoerd. Deze les is enkel geschikt voor mensen met voldoende basisconditie.
Dinsdag 11-12u: MODERNE SENIOREN GYM
Het ideale programma om als 55-plusser op een verantwoorde manier terug te starten met bewegen of te blijven bewegen op een aangepaste manier. Begeleiding door een gediplomeerde lesgeefster.
DONDERDAG
Donderdag 10u - 11u: PILATES
Donderdag 11u - 12u: YIN YOGA
VRIJDAG
Vrijdag 13u30-15u30: LINEDANCE NEW STYLE
In deze les krijg je een combinatie van traditionele - en country Linedance, aerobicdance e.d. op allerlei muziekstijlen! Met deze cursus Linedance kan je al dansend EN in een gezellige sfeer je conditie en coördinatie op peil houden.
GROEPSLESSEN met jaarabonnement
Noteer nu reeds: GRATIS PROEFWEEK VAN 8 t/m 14 september 2025; iedereen welkom zonder reservatie!
De groepslessen van het vorige seizoen kregen uiteraard weer een UPDATE en dit jaar introduceren we verschillende Pilates lessen en Yin Yoga in ons programma!
Kom de lessen gerust eerst GRATIS uitproberen van 8 t/m 14/9/2025 (daarna kost een proefles € 10/les), alvorens je keuze te maken van abonnement! Nadien als je beslist hebt welke les(sen) je wil volgen kan je online inschrijven via de knop helemaal onderaan deze pagina.
Belangrijk om weten is dat:
1 VASTE LES wil zeggen dat je een volledig schooljaar steeds dezelfde les gaat volgen.
Wanneer je kiest voor meer én keuze, dan ga je voor een "all-in abonnement"; hierbij heb je de keuze uit een "KLEINE en GROTE ALL-IN".
KLEINE ALL-IN: je kiest voor 2, 3 of 4 vaste lessen waartussen je kan afwisselen of die je altijd allemaal volgt. Dat komt op minder dan € 4/ les als je 3 lessen per week doet, wat eigenlijk het absolute minimum aan beweging is dat je nodig hebt als je een zittend beroep hebt!
GROTE ALL-IN: je kiest 5 of meer verschillende lessen waartussen je kan afwisselen en dan volg je kwaliteitsvolle en leuke lessen voor minder dan € 2,50 per les!!!
Je mag met een all-in abonnement zelfs de 55+ beweegactiviteiten mee combineren maar neem dan zeker eerst contact met ons op vooraleer in te schrijven!
Onderaan de knop Tarieven vind je de prijzen van onze abonnementen.
Hieronder vind je het uurrooster en wat elke les precies inhoudt.
NIEUW VANAF SEPTEMBER 2025:
PILATES & BARRE
Een rustige maar krachtige les die je hele lichaam versterkt.
We starten aan de balletbarre met spierverstevigende oefeningen voor billen en benen, waarna we overschakelen naar grondoefeningen met oa Pilates-materialen zoals de ring, small ball en weerstandsbanden.
Uniek bij ons: de MOBILE PILATES REFORMER! Deze verplaatsbare toestellen zorgen ervoor dat je je dieperliggende spieren nog gerichter aanspreekt en je core optimaal traint. Ideaal voor wie houdt van gecontroleerde, efficiënte bewegingen en een sterk, stabiel lichaam.
YIN YOGA
Een rustige vorm van yoga waarbij houden landere tijd worden aangehouden. De focus ligt vooral op versoepelen en steviger maken van bindweefsel zoals pezen en facsia waarbij ook je spieren mee zullen stretchen. Yin Yoga helpt om spanningen los te laten, vergroot de flexibiliteit en bevordert innerlijke rust omdat er ook veel nadruk op gezonde diepe ademhaling wordt gelegd. Ideaal als tegenhanger van een druk leven of na een intensieve training.
Heb je nog vragen? Contacteer ons dan via het formulier.
DINSDAG
18u PILATES BASIS
Ben je beginner volg dan zeker eerst onze basisles PILATES VOOR BEGINNERS waarin je alle grondbeginselen van Pilates aangeleerd krijgt. Je leert op een rustige gecontroleerde manier alle beweegvormen correct en veilig uit te voeren. Deze basisles kan je volgen op dinsdagavond van 18u tot 19u.
19u ALLROUND WORKOUT B/G
In deze leuke maar intensieve mix verbeter je coördinatie en conditie, spiervorming en flexibiliteit door middel van gecombineerde trainingsreeksen en verschillende oefenmaterialen.
Deze les is zowel geschikt voor starters als mensen met een gemiddelde tot goede conditie die hun vorm willen onderhouden.
20u DANCE FOR FUN B/G
Makkelijke passen, leuke sfeer en verschillende muziekstijlen zorgen ervoor dat deze les zo voorbij vliegt. Voor iedereen die graag beweegt op motiverende ritmes! Just dance and have fun!
21u PILATES & BARRE M/G
Om de ultieme bodyshape te verkrijgen, combineren we AFGELEIDE BALLET-oefeningen met stevige PILATES oefeningen met Pilates mat, ringen, small ball of weerstandsbanden. Afsluiten doen we bv. met self myofascial release met foamrollers., een statische stretch reeks en/of yoga flow. Ideale les om je CORE STABILITY op te schroeven; een heel intensieve les voor sporters met al enige beweegervaring.
Ben je beginner volg dan zeker eerst onze basisles PILATES VOOR BEGINNERS waarin je alle grondbeginselen van Pilates aangeleerd krijgt. Je leert op een trage gecontroleerde manier alle beweegvormen correct en veilig uit te voeren. Deze basisles kan je volgen op dinsdagavond van 18u tot 19u.
WOENSDAG
19u: MOBILE PILATES REFORMER (M/G)
20u00 PILATES & YIN YOGA B/G
In deze les verbeter je spiertonus door PILATES oefeningen te combinerenen met flexibiliteit dmv YIN YOGA in een natuurlijke flow waarbij een juiste en diepe ademhaling het tempo van bewegen zal bepalen.
Heb je een stresserend leven, lijd je aan slapeloosheid, worstel je met chronische pijnen of wil je gewoon een rustig moment in je drukke dag dan kan deze les oplossing brengen.
Door een diepere ademhaling krijgen al je lichaamscellen voldoende zuurstof zodat ze veel beter gaan functioneren. Het is een detox voor je BODY en een ontspanning van je MIND!
DONDERDAG
19u BODY FORMING ULTRA B/G
Spiertraining is zeer belangrijk om je lichaam in goede gezondheid te houden. Versterk daarom alle spieren van je lichaam met intensieve en gecontroleerde oefeningen in stand, zit of lig uitgevoerd in de verschillende lichaamsvlakken en met verschillende materialen. De les eindigt met een volledige stretch van alle gebruikte spiergroepen waarna de rest van de cooldown je volledig tot rust zal brengen.
20u STEP WORKOUT M/G
Een SUPER INTENSIEVE les met zowel conditie- als krachtoefeningen door gebruik te maken van een trapje van 10 à 15 cm hoog, beter bekend als DE STEP. Zelfs zonder springen verbrand je hiermee evenveel calorietjes als met een stevige high-impact training! Dus wil jij je conditie opkrikken, je spieren versterken of wat kilootjes kwijt geraken dan is dit de training die je moet komen volgen!
ZONDAG
10u BOOTCAMP/Speciale workout B/G
In deze BOOTCAMP training zal iedereen, zowel de beginnende als de geoefende deelnemer, op een veilige manier zijn conditie op een hoger niveau kunnen tillen op vlak van uithouding, kracht en core-training door gebruik te maken van Medicin ballen, battle ropes en bosu trainers, kettlebells, fitballen, speed ladders, .....
Af en toe krijg je een SPECIALE WORKOUT met oa. de FITBALLen en de BOSU-ballen e.a. Deze SPECIALE workout zal steeds vooraf aangekondigd worden.
Elke groepsles wordt georganiseerd vanaf minimum 15 ingeschreven deelnemers. De lessen gaan steeds door vanaf 5 deelnemers of meer.
Alle groepslessen gaan door vanaf 9 september 2025; tijdens schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen gewone groepslessen tenzij anders aangekondigd. Indien er op andere data bepaalde lessen niet of juist wel zouden kunnen plaatsvinden, wordt dit vooraf verwittigd tijdens de lessen, per mail, op de site en/of op onze facebook.